Overspannen? Test je uitgeput of opgebrand gevoel

16 september, 2013

Hoe merk je dat iemand overspannen is?

[toc]Na maanden of jaren lang werken onder druk, zonder rustpauzes of vakantie, geraakt je lichaam en geest  langzaam moe, uitgeput en overspannen. Burn-out zegt men in het Engels, soms ook burnout geschreven. Maar hoe weet je dat nu? Natuurlijk is het steeds belangrijk om met je dokter of huisarts te overleggen of er andere medische oorzaken zijn, doch in de meeste gevallen is de kans groot dat je aan burnout lijdt als je je gedurende een lange periode moe, leeg, uitgeput of opgebrand voelt. Je zin voor initiatief neemt vermindert, je concentratievermogen neemt af en zelfs je geheugen laat steken vallen. Je geniet niet meer van de eenvoudige dingen van het leven zoals een zonnestraal of een mooie vlinder of bloem. Als je een aantal van deze tekenen herkent is de kans inderdaad reëel dat je overspannen bent.

Uitgeput door burnout: een opgebrand gevoel

Een tekort aan een aantal chemische stoffen in de hersenen (neurotransmittors noemt men die), zorgt ervoor dat je levenslust verliest, vermoeid bent en niet meer uitgerust, soms zelfs slecht begint te slapen. Je lijkt de greep op jezelf te verliezen en voelt je continu moe en leeg. Een overmaat aan adrenaline of stresshormoon zorgt ervoor dat je geest en lichaam te hard moet werken en letterlijk en figuurlijk uitgeput geraakt. Je kan niet meer vooruit en begrijpt niet waarom. Je voelt je moe en prikkelbaar, overspannen en lastig. Je hebt last van tientallen kleine klachten zoals hartkloppingen, rugpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, lusteloosheid, piekeren, doordrammen, hoofdpijn, onaangenaam naar anderen toe of wordt zelf bitsig of agressief.

Als je jezelf te veel wegcijfert

Dit komt soms voor als je jezelf te veel wegcijfert, waardoor je geen grenzen meer trekt naar anderen en niet meer aangeeft wat je wel of niet aan kan. Als gevolg neem je te veel hooi op je vork en overlaad je je systeem, en blijf je doorwerken tot je het begeeft. Je bent geestelijk uitgeblust en opgebrand en bent toe aan vakantie terwijl je denkt dat je moet doorwerken omdat je minder energie hebt om alles rond te krijgen.

Test voor Burnout: Overspannen? Test jezelf nu.

Burnout of burn-out kan je testen door deze eenvoudige online test hier af te leggen. Deze test toont je algemene stressniveau dat onderliggend is aan het uitgeput gevoel van overspanning, alsook de deelaspecten: spanning, angst of zelfs depressieve gevoelens. Deze zelftest kan je helpen het probleem te onderkennen of ook om achteraf je evolutie op te volgen nadat je bijvoorbeeld het online zelfhulpprogramma tegen stress en burn-out hebt gevolgd. Probeer de test eens.

Dr. Paul Koeck

About the writer
Dr. Paul Koeck
heeft zijn praktijk als geneesheer, stressbegeleider en therapeut in Antwerpen. Als auteur publiceerde hij een aantal boeken en geeft lezingen, trainingen en workshops in stressmanagement, zowel voor particulieren als voor bedrijven, universiteiten en overheden. Je kan hem e-mailen via het contactformulier bovenaan.
Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Date: september 16, 2013, Author: Dr. Paul Koeck



Comments are closed.