X Sluiten

Symptomen van hyperventilatie: tekenen en verschijnselen

Aan welke tekenen of verschijnselen kan je hyperventilatie herkennen? Het verhaal van veel patiënten in mijn praktijk begint meerdere jaren geleden. Meestal hebben ze ooit op de drukke plaats, in een drukke periode of soms vlak na een drukke periode wanneer de stress van hen af valt, een onverklaarbaar moment meegemaakt: hun eerste hyperventilatieaanval. Ze herinneren zich over het algemeen de details van dat moment goed en blijven met de gedachte door hun hoofd spoken dat ze niet begrijpen wat er daar gebeurd is, en dat ze dit moeten begrijpen om te kunnen genezen. Als je dit verhaal bij jezelf of in je omgeving herkent, is de kans groot dat het om hyperventilatie gaat.

De concrete klachten kunnen verschillen, en zijn meestal in de aard van: het gevoel van controle te verliezen, zich flauw voelen of zelfs flauw vallen, beginnen te zweten zonder reden, een akelig ijl of leeg gevoel in hun hoofd, soms ook angst en paniek, alles wordt zwart, wegdraaien, duizelig. Je hoort tientallen varianten van deze beschrijving in het verhaal.

En sedert dat moment, dokter, ben ik steeds ongerust dat het opnieuw gaat komen: ze zijn dus ook bang voor het herhalen van die ervaring in de toekomst. Ze anticiperen die angst of paniek. Dit noemt men soms ook angst voor de angst of anticipatieangst.

Hyperventilatie komt in meerdere gedaanten voor, de symptomen kunnen verschillen, maar dat “ongrijpbare” gevoel is bij velen wel de rode draad.

Een ander teken of symptoom van hyperventilatie is dat ze vaak onbegrepen door hun arts, van de ene arts naar de andere gaan op zoek naar de oorzaak van wat hen overkomt, en steeds het gevoel blijven hebben dat hun arts hen niet begrijpt. Het komt zelfs geregeld voor dat ze de diagnose niet geloven of zelfs niet horen als een arts ze toch correct stelt. Dit komt vaak omdat de gedachte dat er nog een andere oorzaak moet zijn, ervoor zorgt dat ze blijven verder zoeken tot iemand hen een uitleg kan geven die hen een gevoel van begrip geeft.

Oorzaken van hyperventilatie

De ware oorzaak van hyperventilatie is gedeeltelijk een chemische lichamelijke reactie, die vereregerd wordt door stress. Doordat de patiënt met hyperventilatie (vaak onmerkbaar voor hemzelf) sneller en oppervlakkiger ademt dan normaal, ontstaat er een chemisch onevenwicht in het bloed. Als gevolg van dit onevenwicht, verhoogt via een ingewikkeld mechanisme de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Dit heeft als gevolg dat een aantal hersencellen en zenuwcellen geactiveerd zullen worden zonder dat er een prikkel is die deze cel moet activeren. Dit leidt ertoe dat je nog sneller gaat ademen, dat je gedachten op hol slaan door deze overprikkeling van het zenuwstelsel en dat je begint te piekeren. Al deze dingen samen werken die oppervlakkige ademhaling nog meer in de hand en versterken dat chemisch mechanisme dat je zenuwen overprikkelt bij hyperventilatie.

Acute hyperventilatie

In een acute hyperventilatieaanval wordt de patiënt vaak duizelig, ziet de wereld rondom zich draaien, valt flauw en begint te zweten. Maar er bestaan ook andere verschijningsvormen, dus bespreek je klachten best even met je arts als je twijfelt.

Chronische hyperventilatie

Bij chronische hyperventilatie zijn de klachten nog vager en onduidelijker en kan het soms jaren duren dat iemand aan de ziekte lijdt, zonder dat de diagnose gesteld wordt. Vaak zijn er tekenen van angst, piekeren, perfectionisme, maar ook niet altijd.

Therapie en behandeling van hyperventilatie

Tijdens een acute aanval van hyperventilatie, is het vooral belangrijk om eerst het symptoom te bestrijden. Dit kan meestal gebeuren door de patient te vragen om in een plastieken zak in en uit te ademen zodat hij zijn eigen uitgeademde lucht weer inademt, en dat brengt dit chemische mechanisme tot rust.

Soms kan je er best een arts bij roepen om een tranquilizer of kalmeerpil te geven. Dit kan een goede oplossing zijn op korte termijn, maar is natuurlijk geen gezonde oplossing op lange termijn. Dus nadien is het belangrijk technieken aan te leren om de vicieuze cirkel van hyperventilatie definitief te doorbreken zonder medicatie. In het geval er een verslaving of afhankelijkheid optreedt aan kalmeerpillen, is ontwenning onder medische begeleiding trouwens aangewezen. Zonder het volledig afbouwen van de medicatie op termijn, is definitieve genezing onmogelijk.

Niettegenstaande het subjectieve gevoel van wanhoop van de patiënt over de mogelijkheid om ooit nog te genezen, is de prognose mits de juiste behandeling wel goed. Je kan zelf door het toepassen van technieken die je kan aanleren je innerlijke stress zodanig leren verminderen dat die prikkelbaarheid van je zenuwstelsel langzaam wordt afgebouwd.

Dit kan enkel op voorwaarde dat je geduld hebt en doorzettingsvermogen tijdens deze therapie. Je kan dit gemakkelijk online aanleren door je in te schrijven op een online zelfhulpprogramma. Kies vooral een programma dat je dagelijks begeleidt om door te zetten en niet voortijdig op te geven, want dat is net de valkuil: je paniek kan ervoor zorgen dat je zoals vele hyperventilatiepatiënten, telkens de therapie of begeleiding afbreekt voor de eerste resultaten zichtbaar worden. Vraag desnoods aan een vriend(in) of familielid om je te ondersteunen zodat je niet te vroeg opgeeft. Trouwens een goed online zelfhulpprogramma biedt deze ondersteuning mee aan.

Je kan ook kiezen om in therapie te gaan bij een psycholoog of arts met een degelijke therapeutische opleiding. Hyperventilatie beantwoordt zeer goed aan volgende therapie vormen: cognitieve gedragstherapie voor hyperventilatie, CBT of RET, cognitieve oplossingsgerichte therapie voor hyperventilatie en ook hypnotherapie of EMDR bieden goede resultaten. Kies vooral een therapeut waar het bij klikt. De meeste mensen genezen goed met online zelfhulp, slecht een aantal onder hen hebben echte therapie nodig. Dus je kan gerust starten met online zelfhulp, en indien je na enkele weken geen vooruitgang merkt, kan je nog contact opnemen met een therapeut.  Overleg dit eens met je dokter.

Zelftest bij hyperventilatie

Wil je weten in welke mate stress, spanning, angst of zelfs depressieve gevoelens meespelen in je hyperventilatie, dan kan je dat eenvoudig testen door een eenvoudige test van 21 korte vraagjes in te vullen.

Hopelijk helpen deze korte reflecties je een beetje vooruit op je zoektocht.

Dr. Paul Koeck

Start je zelftest nu »