Online hulpverlening tegen stress, angst of depressie met gratis zelftest

Probeer onze gratis online stressmeter. Meet jouw spanning, angst en depressie.

Vanaf NU weer gelukkig worden!
Help jezelf 'stiekem' online en verras je omgeving

Wat biedt onze online hulpverlening?

  • Gepersonaliseerd computer programma opgesteld door artsen.
  • Online 24/7, dus zonder afspraak! Wanneer het jou past.
  • 15 minuten/dag gedurende 1 maand of meerdere maanden indien gewenst.
  • Vanuit je zetel thuis, zonder dat je het aan de grote klok hoeft te hangen.
  • Voor jou alleen of met begeleiding van een familielid of vriend naar keuze.
  • Indien begeleiding gewenst, helpen wij jouw vriend of familielid hoe ze jou beter kunnen begrijpen en steunen.

Waarom zou ik me inschrijven?

  • Je hoeft geen afspraak te maken, je kan meteen aan de slag!
  • Je hoeft je verleden niet nog eens op te graven, we werken vanuit je heden en maken je toekomst weer positief!
  • Je gaat verder met het programma wanneer jij het wenst.
  • Je hoeft er niet mee naar buiten te komen.
  • Je deelt enkel wat je wil.

Hoe werkt de online hulpverlening van Mijn Kwartier?

  • Oplossingsgerichte vragen die je doen nadenken en je gedrag leren veranderen.
  • Theorie voor inzicht en het besef dat je probleem op te lossen valt.
  • Oefeningen in zelfcontrole om negatieve gedachten stil te leggen.
  • Meer zelfvertrouwen om zo ook zelf oplossingen zoeken.
  • Opdrachten om vanop afstand naar jezelf te leren kijken.
  • Videofilmpjes met oefeningen.
  • Je leert focussen op wat voor jou wel helpt en daar meer van te doen, en net minder van wat voor jou niet werkt.
  • Oplossingsgrafieken die je oplossingen mee in kaart brengen.
  • Wekelijks overzicht van je vooruitgang.
  • Maandelijks wetenschappelijke test + rapport voor huisarts.

Kan ik verlost worden van mijn klachten door dit zelfhulpprogramma te volgen?

Als je het online zelfhulpprogramma “Mijn Kwartier” plichtbewust volgt, kan je volgens onze nieuwe wetenschappelijke studie na een maand beter scoren op de stress-, angst-, en depressietest dan vandaag. Een minderheid van de deelnemers doet er langer over.

Hoe herken ik problemen waarbij zelfhulp kan helpen?

Meestal ligt onderliggende stress aan de basis van allerlei fysieke problemen. Door stress op te lossen verlos je jezelf van volgende klachten:

Angst

  • piekeren
  • aanhoudende bezorgdheid
  • rusteloos
  • opgewonden
  • prikkelbaar
  • vermoeid
  • spierspanning

Stress

  • onrust
  • psychische spanning
  • spierspanning
  • prikkelbaar
  • emotioneel
  • leeg gevoel
  • zenuwachtig

Burn-out

  • uitgeblust
  • leeg
  • concentratiestoornissen
  • geheugenverlies
  • moedeloos
  • geen interesse meer
  • geen plezier meer

Depressie

  • neerslachtig humeur
  • ongeïnteresseerd zijn/geen plezier hebben
  • sterk vermageren of verdikken
  • frequent slaperig
  • zich opgewonden of slapjes voelen
  • vermoeidheid of gebrek aan energie
  • overdreven gevoel van waardeloosheid.
  • schuldgevoel.
  • verminderd denk- en concentratievermogen
  • spijsverteringsklachten
  • gewichtsveranderingen
  • vage klachten
  • zelfmoordgedachten

Hyperventilatie

  • een gevoel van ademnood
  • angst en paniek
  • hartkloppingen
  • een beklemd gevoel op de borst
  • zweten
  • duizeligheid
  • een droge mond
  • tintelingen in handen en voeten

Gun jezelf 15 minuten per dag … en zet zelf de stap naar geluk.