Stop je burnout met onze Anti Burnout App
Onze missie is om via een betaalbaar online programma onze kennis en ervaring inzake zelfhulp te delen met de miljoenen mensen die lijden onder de druk, de verwachtingen en het ritme van onze moderne maatschappij. Wij willen mensen met stress, angst of depressie de kans geven om zichzelf te helpen en zo gelukkiger te leven en hun levenslust terug te vinden.
Onze anti burnout app:
- nieuwe oplossingen te bedenken.
- uit te proberen welke keuzes je helpen en welke niet.
- de beste oplossingen in te oefenen tot ze ingebakken gewoontes of automatismen zijn.
- gewoontes te verankeren tot je herval zelf kan voorkomen.
- online, op je eigen tempo en volledig anoniem
Zodat je opnieuw:
- tevreden zal zijn en genieten van je leven.
- anderen om je heen zal kunnen helpen en gelukkig maken.
- zal leven zoals jij wil.
Waarom kiezen voor online hulpverlening?
- Onze anti burnout app is gepersonaliseerd en ontwikkeld door artsen.
- We zijn 7 dagen op 7, 24 uur op 24 online. Je hoeft geen afspraak te maken. Er zijn geen wachttijden. Je logt in wanneer het jou past.
- Je begeleidt jezelf 15 minuten per dag gedurende 1 maand. Indien je dat wenst kan je later nog kiezen voor een langere periode.
- Je helpt jezelf vanuit je zetel thuis. Dus geen vermoeiende verplaatsingen!
- Je kan het programma alleen afwerken of je kan aan een vriend of familielid vragen om je bij te staan. Wij zorgen ervoor dat zij jou beter begrijpen en kunnen steunen.
Hoe werkt online hulpverlening?
Je leert focussen op wat voor jou werkt en daar meer van te doen en net minder te doen van wat jou niet helpt.
Je krijgt meer zelfvertrouwen waardoor je zelf oplossingen gaat zoeken.
Hoe? Het programma biedt:
- Theorie voor een goed inzicht en het besef dat je je probleem kunt oplossen
- Oplossingsgerichte vragen
- Oefeningen in zelfcontrole om negatieve gedachten stil te leggen
- Opdrachten om vanop een afstand naar jezelf te leren kijken
- Videofilmpjes met oefeningen
- Grafieken die je oplossingen mee in kaart brengen
- Wekelijks overzicht van je vooruitgang
- Maandelijks wetenschappelijke test + rapport voor je huisarts
Waarom zou ik mij inschrijven voor deze hulpverlening?
- Je hoeft je verleden niet nog eens op te graven. We werken vanuit het heden en zorgen dat je de toekomst positief tegemoet gaat.
- Je hoeft geen afspraak te maken, je kan meteen aan de slag.
- Je gaat verder met het programma wanneer jij dat wenst.
- Je deelt enkel wat je zelf wilt.
Je zal binnen een maand versteld staan van het resultaat. Als je het online zelfhulpprogramma plichtbewust volgt kan je volgens onze nieuwe wetenschappelijke studie na een maand beter scoren op de spannings-, angst- en depressietest test dan vandaag. Een minderheid van de deelnemers doet er langer over. Doe nu de test.
Gun jezelf een kwartiertje per dag en zet zelf de stap naar geluk.
Je kan altijd op elk moment stoppen! Indien je nog twijfelt, kan je eerst even jezelf gratis testen met onze zelfscan
Alarmsignalen
Meestal ligt onzichtbare stress aan de basis van allerlei klachten. Door je stress op te lossen, verlos je jezelf van de volgende klachten …
Lees verder over alarmsignalen.
Vragen en antwoorden
Wij hebben voor jullie enkele veel voorkomende vragen bij elkaar gezet.
Lees onze vragen en antwoorden.
Ervaringen met onze anti burnout app
Nejla vertelt over haar ervaring met Mijn Kwartier
00:00.000 --> 00:03.600
Hey hallo, ik ben Nejla Ik ben 31 jaar
00:03.600 --> 00:06.700
en ik wil graag wat vertellen over Mijn Kwartier.
00:06.700 --> 00:10.200
Mijn verhaal gaat enkele jaren terug.
00:10.200 --> 00:13.100
Ik had een zeer stressvolle job.
00:13.100 --> 00:16.700
Ik zat in de evenementenwereld en tijdens
00:16.700 --> 00:21.200
coronacrisis zorgde dat ervoor dat er constant aanpassingen
00:21.200 --> 00:25.400
moesten gebeuren en ik zoveel stress krijg.
00:25.400 --> 00:27.200
Ik had bijgevolg ook nog eens een
00:27.200 --> 00:31.400
heel toxische relatie en met alle gevolgen vandien
00:31.400 --> 00:35.800
kreeg ik paniekaanvallen als je weet wat dat
00:35.800 --> 00:38.200
aanvallen zijn en hoe die voelen,
00:38.200 --> 00:40.700
dan moet ik deze informatie niet meegeven
00:40.700 --> 00:42.500
voor zij die het niet weten zal ik het even uitleggen
00:42.500 --> 00:46.700
Paniekaanvallen is iets wat je echt overdondert.
00:46.700 --> 00:49.900
Je denkt echt dat je een hartaanval
00:49.900 --> 00:53.100
krijgt en gaat sterven.
00:53.100 --> 00:55.000
Uw gezichtsveld vertroebelt.
00:55.000 --> 00:56.500
Je hoort niemand meer praten.
00:56.500 --> 00:59.600
Het is een heel heel eng beangstigend gevoel.
00:59.900 --> 01:02.800
Jammer genoeg bleef het niet bij 1 paniekaanval bij mij
01:02.800 --> 01:05.000
de angst werd ondraaglijk
01:05.000 --> 01:06.800
Ik heb dagelijks te maken met paniekaanvallen.
01:06.800 --> 01:09.600
Ik kon niet meer slapen en ik leefde dag
01:09.600 --> 01:13.800
in dag uit in angst, dus ik ging halsoverkop
01:13.800 --> 01:17.900
op zoek naar een therapeut die mij kon helpen.
01:17.900 --> 01:22.500
Ik ben heel wat therapeuten afgegaan omdat ik echt
01:22.500 --> 01:27.100
heel erg op zoek was antwoorden en bij jammer
01:27.100 --> 01:29.500
genoeg ook heel wat charlatans tegen gekomen.
01:29.500 --> 01:33.000
Ik ben duizenden euro's kwijt geraakt, maar los
01:33.000 --> 01:35.400
daarvan en dat vind ik nog het ergste.
01:35.400 --> 01:37.900
Ik ben gewoon een half jaar van mijn leven
01:37.900 --> 01:41.400
kwijt geraakt op zoek naar de juiste hulp tot
01:41.400 --> 01:46.200
ik terecht kwam bij Mijn Kwartier, het zelfhulpprogramma
01:46.200 --> 01:49.400
en de eerste keer dat ik het moest invullen.
01:49.400 --> 01:52.500
dus de zelfhulp test stonden al mijn pijlen in het rood.
01:52.500 --> 01:57.300
Ik was enorm geschrokken, maar anderzijds zag ik het ook wel
01:57.300 --> 01:59.794
aankomen dat ik het wel heel diep zat.
01:59.900 --> 02:04.800
Maar op dat punt was ik zo eindeloos te raad
02:04.800 --> 02:06.500
dat ik dacht ik heb niks te verliezen.
02:06.500 --> 02:10.000
Ik ga het gewoon proberen, dus dat heb ik ook gedaan.
02:10.000 --> 02:17.100
Ik heb elke dag Mijn Kwartier volbracht en ik
02:17.100 --> 02:21.300
leerde tijdens dat kwartiertje hoe ik mijn denkpatroon moest veranderen
02:21.300 --> 02:25.586
hoe dat ik nieuwe gewoontes kon inbouwen
02:25.586 --> 02:29.200
wat hielp tijdens een paniekaanval en wat ik juist niet moest doen.
02:29.200 --> 02:31.700
Ik heb echt voor het eerst het
02:31.700 --> 02:35.700
gevoel dat ik echt therapie aan het volgen was.
02:35.700 --> 02:38.300
Maak niet dezelfde fout, zoals mij,
02:38.300 --> 02:40.200
maar zoek naar een geschikte oplossing,
02:40.200 --> 02:46.100
nu een nieuwe gewoonte inbouwen.
02:46.100 --> 02:49.000
Dat vraagt tijd en dat kun je ook
02:49.000 --> 02:51.600
alleen maar door elke dag een kwartiertje te oefenen
02:51.600 --> 02:53.700
meer heb je niet nodig
02:53.700 --> 02:57.900
Je moet gewoon consistent zijn en de nodige zelfdiscipline
02:57.900 --> 03:03.900
en Uiteraard van uw probleem hard genoeg verlost willen raken
03:03.900 --> 03:08.400
het fijne aan mijn kwartier vind ik ook
03:08.400 --> 03:11.100
aan dat ze je geen illusies wijsmaken
03:11.100 --> 03:13.300
Het is niet dat ik 30 dagen volledig
03:13.300 --> 03:16.700
verlost was van mijn angsten en paniekaanvallen, maar ze
03:16.700 --> 03:19.700
waren wel zwaar wel serieus geminderd.
03:19.700 --> 03:22.500
Het gaat nu al een pakje beter met mij.
03:22.500 --> 03:27.800
Ik ben er nog niet maar er is vooruitgang, ik ben op de juiste weg
03:27.800 --> 03:31.900
en daar ben ik heel heel heel dankbaar voor.
03:31.900 --> 03:34.900
Ja, het bespaart u serieus
03:34.900 --> 03:37.100
veel geld in mijn portemonnee.
03:37.100 --> 03:40.700
Het is een Democratische prijs en dat vind ik ook
03:40.700 --> 03:45.800
Ja enorm mooi echt mensen die het ook niet zo
03:45.800 --> 03:50.000
breed hebben hier ook baat bij kunnen hebben.
03:50.000 --> 03:57.000
Ik zou zeggen geef het een kans mij heeft het geholpen.
03:57.000 --> 03:59.800
Ik zou het iedereen aanraden.
03:59.800 --> 04:04.000
Mijn familie, mijn vrienden als ik het kan,
04:04.000 --> 04:07.663
dan kan jij het ook. Dus go for it!
Deelnemers aan het programma ontdekken in enkele weken tijd welke oplossingen hen helpen om opnieuw van het leven te leren genieten. Voor iedere deelnemer zien de oplossingen er totaal anders uit, maar meestal draaien ze om de kleine dingen in het leven.
Lees enkele ervaringen van deelnemers aan het zelfhulpprogramma.