X Sluiten

Test je stress, angst, depressie of vermoeidheid en ontdek welke stappen je kan ondernemen.

Geef aan in hoeverre volgende uitspraak de afgelopen week voor u van toepassing was. Sta niet te lang stil bij één vraag.

1. Ik vond het moeilijk tot rust te komen nadat iets me overstuur had gemaakt

2. Ik merkte dat mijn mond droog aanvoelde.

3. Ik was niet in staat om ook maar enig positief gevoel te ervaren.

4. Ik had moeite met ademhalen (bijv. overmatig snel ademen, buiten adem zijn zonder me in te spannen).

5. Ik vond het moeilijk om het initiatief te nemen om iets te gaan doen

6. Ik had de neiging om overdreven te reageren op situaties.

7. Ik merkte dat ik beefde (bijv. met de handen).

8. Ik was erg opgefokt.

9. Ik maakte me zorgen over situaties waarin ik in paniek zou raken en mezelf belachelijk zou maken.

10. Ik had het gevoel dat ik niets had om naar uit te kijken.

11. Ik merkte dat ik erg onrustig was.

12. Ik vond het moeilijk me te ontspannen.

13. Ik voelde me somber en zwaarmoedig.

14. Ik had volstrekt geen geduld met dingen die me hinderden bij iets dat ik wilde doen.

15. Ik had het gevoel dat ik bijna in paniek raakte.

16. Ik was niet in staat om over ook maar iets enthousiast te worden.

17. Ik had het gevoel dat ik als persoon niet veel voorstel.

18. Ik merkte dat ik nogal licht geraakt was.

19. Ik was me bewust van mijn hartslag terwijl ik me niet fysiek inspande (bijv. het gevoel van een versnelde hartslag of het overslaan van het hart).

20. Ik was angstig zonder enige reden.

21. Ik had het gevoel dat mijn leven geen zin had.

22. Aan welk probleem wil je nu eerst werken?

23. Wat wil je daardoor vooral bereiken?

24. Wat is je geslacht?

25. Wat is je geboortejaar?

Dr. Paul Koeck, auteur van het dagelijkse zelfhulpprogramma MijnKwartier.be

Dr. Paul Koeck, auteur van het dagelijkse zelfhulpprogramma MijnKwartier.be

Op het einde van deze zelftest leg ik je je persoonlijke scores uit en toon ik je in een korte video van 4 minuten welke stappen jij kan ondernemen om terug te leven hoe jij wil.

Wat zit er achter deze zelftest?
Deze zelftest werd ondertussen al door meer dan 20 miljoen bezoekers in 6 talen uit 200 landen in 5 continenten afgelegd.

Je legt nu dezelfde test af die je tijdens het dagelijkse zelfhulpprogramma om de 7 dagen zal afleggen omdat deze zelftest de ideale test is om je evolutie en vooruitgang te meten terwijl je aan jezelf werkt.

Doordat tienduizenden deelnemers deze test wekelijks aflegden tijdens ons mentale trainingsprogramma, kunnen we relatief accuraat meten en voorspellen welke resultaten men kan bereiken door dagelijks een kwartier aan zelfzorg en mentale training te doen.