X Sluiten

Test je stress, depressie, vermoeidheid en angst met 'MijnKwartier.nl'

Geef aan in hoeverre de uitspraken de afgelopen week voor u van toepassing was.

Vraag 1 van 24

1. Ik vond het moeilijk tot rust te komen nadat iets me overstuur had gemaakt.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 2 van 24

2. Ik merkte dat mijn mond droog aanvoelde.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 3 van 24

3. Ik was niet in staat om enig plezier te hebben bij wat ik deed.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 4 van 24

4. Ik had moeite met ademhalen (bijv. overmatig snel ademen, buiten adem zijn zonder me in te spannen).

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 5 van 24

5. Ik vond het moeilijk om het initiatief te nemen om iets te gaan doen.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 6 van 24

6. Ik had de neiging om overdreven te reageren op situaties.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 7 van 24

7. Ik merkte dat ik beefde (bijv. met de handen).

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 8 van 24

8. Ik was erg opgefokt.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 9 van 24

9. Ik maakte me zorgen over situaties waarin ik in paniek zou raken en mezelf belachelijk zou maken.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 10 van 24

10. Ik had het gevoel dat ik niets had om naar uit te kijken.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 11 van 24

11. Ik merkte dat ik erg onrustig was.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 12 van 24

12. Ik vond het moeilijk me te ontspannen.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 13 van 24

13. Ik voelde me somber en zwaarmoedig.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 14 van 24

14. Ik had volstrekt geen geduld met dingen die me hinderden bij iets dat ik wilde doen.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 15 van 24

15. Ik had het gevoel dat ik bijna in paniek raakte.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 16 van 24

16. Ik was niet in staat om over ook maar iets enthousiast te worden.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 17 van 24

17. Ik had het gevoel dat ik als persoon niet veel voorstel.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 18 van 24

18. Ik merkte dat ik nogal licht geraakt was.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 19 van 24

19. Ik was me bewust van mijn hartslag terwijl ik me niet fysiek inspande (bijv. het gevoel van een versnelde hartslag of het overslaan van het hart).

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 20 van 24

20. Ik was angstig zonder enige reden.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 21 van 24

21. Ik had het gevoel dat mijn leven geen zin had.

Helemaal niet of nooit
Een beetje of soms
Behoorlijk of vaak
Zeer zeker of meestal

Vraag 21 van 24

Aan welk probleem wil je nu eerst werken?

Vraag 22 van 24

Wat wil je daardoor vooral bereiken?

Vraag 23 van 23

Wat is je geslacht?

Mannelijk Vrouwelijk Non-binair

"Wat MijnKwartier uniek maakt is de online beschikbaarheid, wat enorm drempelverlagend werkt om het zelfhulpprogramma dagelijks te volgen. Door de combinatie van een gepersonaliseerde approach met een inhoudelijk sterk verhaal wordt één kwartier per dag plots erg betekenisvol."

"Ik raad het gebruik van 'Mijn Kwartier' specifiek aan bij patiënten die uitgeput of "terrified" zijn op het werk én voldoende cognitief te benaderen zijn. De website is ook nuttig gebleken in afwachting van persoonlijke psychotherapie en complementair bij reeds aangevangen psychotherapeutische consulten en coaching."

"Mijn patiënten ervaren hun dagelijkse ‘Mijn Kwartier’ -moment online als laagdrempelig, eenvoudig, snel, efficiënt en haalbaar omdat ze in slechts 15 minuten per dag, op een rustige manier, resultaten zien, anders leren denken en opnieuw beginnen te leven zoals ze wensen te leven, terug die persoon worden die ze al jaren wilden zijn en worden."

"Als mensen mij als huisarts vertellen dat ze 'MijnKwartier.be' volgen, dan treft mij vooral het feit dat het een goede hulp is geweest voor hen naar een begeleiding toe, maar ook naar zelfhulp toe om inzicht te krijgen. Mensen zeggen mij “ik krijg een aantal vragen waar ik bij stil sta, waar ik mee aan de slag kan en waar ik eigenlijk goed kan zien, hoe evolueer ik hier.”."

"Elk herstelproces vraagt tijd. Een dagelijkse steuntje van één kwartier helpt de focus gericht te houden op wat wel al goed gaat. MijnKwartier.be is daarvoor een uitstekend programma. De reacties van patiënten die het gebruiken verrassen mij telkens opnieuw."

Wil je meteen starten met het zelfhulpprogramma? Klik hier!
TEST JEZELF NU